Efektywne odchudzanie – jak zrzucić zbędne kilogramy?

Praktycznie każdy marzy o pięknie sylwetce. Prawidłowa waga to nie tylko duży walor estetyczny, ale również lepsze samopoczucie oraz zdrowie. Zbyt duża ilość kilogramów niekorzystnie przekłada się na funkcjonowanie organizmu oraz jest przyczyną wielu chorób, między innymi związanych z układem krążenia czy prawidłowym metabolizmem. Badania dowodzą, że ludzie o prawidłowej masie ciała są ponadto bardzo szczęśliwi i odważni w swoim życiu (na przykład przy podejmowaniu decyzji). Być może jest to związane z prawidłową samooceną i poczuciem własnej wartości, które przy nadwadze bądź otyłości są często zachwiane. Dlatego też w przypadku nadprogramowych kilogramów warto jest podjąć walkę i zdecydować się na odchudzanie – motywacją nie powinno być jednak podobanie się innym czy brak krytyki ze strony osób trzecich, ale przede wszystkim troska o dobre samopoczucie oraz własne zdrowie.

Efektywne odchudzanie – najważniejsze zasady

Odchudzanie się nie jest prostym zadaniem. Wiąże się przede wszystkim ze zmianą dużej części nawyków i przyzwyczajeń, przede wszystkim dotyczących diety czy aktywności fizycznej. Dodatkowo w procesie tym niezmiernie ważna jest motywacja, samozaparcie oraz wytrwałość w dążeniu do wyznaczonych celów. Konieczność wyczekiwania efektów, które najczęściej nie pojawiają się zbyt szybko powoduje bardzo często szybkie poddawanie się i rezygnację. Dlatego też w drodze o wymarzoną sylwetkę warto czasami poradzić się osób bardziej doświadczonych w tym temacie – na przykład skorzystać z wiedzy dietetyka, trenera czy osoby promującej zdrowy tryb życia. Wśród najważniejszych zasad, które stoją za efektywnym odchudzaniem należy wymienić między innymi:

  • rezygnacja z głodówki i wyrzeczeń – osoba na diecie odchudzającej powinna jeść regularnie (najlepiej 5 bądź 4 posiłki dziennie), ale mniejsze porcje,
  • spożywanie dużej ilości warzyw i owoców,
  • dostarczanie do organizmu niezbędnych witamin oraz minerałów, a także błonnika, który wspomaga trawienie,
  • zastępowanie niezdrowych przekąsek bardziej odpowiednimi zamiennikami – na przykład surowe warzywa czy owoce zamiast chipsów, woda z cytryną zamiast gazowanych i słodzonych napojów etc.,
  • aktywność fizyczna jest dobra w każdej postaci – nie tylko ćwiczenia na siłowni wspomagają utratę wagi, ale również codzienny spacer do pracy czy jazda na rowerze stacjonarnym podczas oglądania ulubionego serialu,
  • odpowiednie nawodnienie – minimum 2 litry wody dziennie.

Dodatkowo raz na jakiś czas warto pozwolić sobie na zjedzenie czegoś „zakazanego” – ulubiony fast food czy ciastko nie zaszkodzi, a wzmocni motywację do dalszego trzymania się planu i pilnowania właściwych posiłków. Nie warto również traktować diety jako coś stresującego i wymagającego dużych wyrzeczeń – w końcu dieta jest dla ludzi, a nie człowiek dla diety. Zmiana nawyków i przyzwyczajeń, zamiast katowania się restrykcyjnymi dietami jest o wiele bardziej efektywna.

Wybór przezentu na komunię

Pierwsza Komunia Święta jest ważnym momentem w życiu każdego dziecka, jednak może też powodować dużo stresu. W takich sytuacjach prezenty powinny sprawić dziecku samą radość i dodać nieco otuchy. Do maja zostało niewiele czasu, więc nad prezentem warto zastanowić się chwilę wcześniej. Kupowanie prezentu na ostatnią chwilę może wiązać się z tym, że będzie zupełnie nietrafiony mimo sporej sumy, którą wydamy. Idealny prezent na komunię musi być szczególnie dopasowany do zainteresowań i rozwoju dziecka oraz do płci.

Jaki prezent na komunię wybrać?

Kiedyś komunijna lista prezentów nie była aż tak skomplikowana jak w tych czasach, a dopasowanie prezentu do dziecka nie było zbyt wymagające. Przy współczesnym dostępie i zróżnicowaniu wśród gadżetów, którymi możemy zasypać dzieci, pojawia się problem. Prezent nie powinien być w takim momencie ważniejszy od samej uroczystości i tego, co przeżywa dziecko. Przy całym zakupowym szale nie możemy zapominać  też o tym jak ważna jest rola rodziców, którzy powinni dobrze spełnić swoją rolę w przygotowaniu dziecka do komunii.

Przed decyzją warto zastanowić się czego dziecko tak naprawdę potrzebuje i czy ucieszy się z prezentu. Czy koniecznie jest sens wydawać sporą sumę na coś, co nie będzie najlepszym możliwym wyborem? Prezent koniecznie musi być rozważny i nie może zaszkodzić dziecku. Przy doborze prezentu warto kierować się tym, żeby sprawiał on zarówno przyjemność, ale jednocześnie rozwijał i edukował dziecko. Przykładowymi prezentami, które spełniają obie te funkcje są laptop, tablet czy konsola do gier. Jeśli chodzi o bardziej tradycyjne prezenty, można zdecydować się na rolki, rower, lub nowoczesną wersję popularnego zegarka, czyli smartwatcha. Bardzo popularnym prezentem jest też aparat fotograficzny, dzięki któremu dziecko od najmłodszych lat będzie mogło spełniać się artystycznie. Jeśli chcemy podążać za najświeższymi trendami wśród prezentów komunijnych, możemy sprawić dziecku latającego drona.

Klasyka komunijna

Najbardziej klasycznym prezentem komunijnym z pewnością pozostaną różnego rodzaju dewocjonalia – złote łańcuszki, krzyżyki czy medaliki to ponadczasowy prezent. Zazwyczaj taki wybór pada ze strony dziadków lub rodziców chrzestnych, dla których istotny jest duchowy wymiar uroczystości. Kiedy elektronika i inne gadżety staną się już bezużyteczne i przestarzałe, komunijny łańcuszek będzie świetną pamiątką. Oprócz łańcuszków, wspaniałym prezentem, który zawsze będzie przypominał dziecku o sakramencie jest ciekawe wydanie przypowieści biblijnych. Można znaleźć bardzo wiele publikacji z pięknymi rysunkami, które tworzone są właśnie z myślą o dzieciach idących do Pierwszej Komunii Świętej.

Prezenty komunijne – jakie są obecne trendy?

Pierwsza komunia święta to wyjątkowe wydarzenie w życiu każdego młodego człowieka. Dziecko przyjmuje wówczas do serca Pana Jezusa i jeden z najważniejszych sakramentów. Pierwsza komunia poprzedzona jest szeregiem długich przygotowań, a więc gdy już nadchodzi ten dzień, to w rękach rodziców oraz reszty rodziny pozostaje fakt, aby dzień ten był prawdziwie wyjątkowy i zapisał się w pamięci dziecka jako bardzo dobry czas.

Z okazji Pierwszej Komunii Świętej przygotowuje się przyjęcie, na którym goszczą najbliżsi samego zainteresowanego. Jest uroczysty obiad, składanie życzeń, no i – rzecz jasna – prezenty. Prezenty komunijne są bardzo istotnym elementem całego przedsięwzięcia. Sami z pewnością doskonale pamiętamy jak w prezencie z tej okazji otrzymaliśmy cenny zegarek, rower czy też komputer. Dzieci z obecnego pokolenia nie różnią się zbyt znacznie od nas w tamtym okresie. Tak samo pragną zostać obdarowane czymś co będzie im przypominało o tym wyjątkowym dniu.

Obecne trendy odnoszące się do tematu jakim są prezenty komunijne skupiają swoją uwagę głównie wokół:

  • gotówki, z pomocą której można zainwestować w dalsze etapy edukacji dziecka lub ulokować je na koncie oszczędnościowym jako fundusz na przyszłe mieszkanie;
  • wszelkiego rodzaju elektroniki: komputery, laptopy, tablety, a także telefony komórkowe. Tutaj zdecydowany prym w kwestii popularności wiodą firmy Apple i Samsung. Elektronika jest o tyle praktycznym prezentem, że służy nie tylko rozrywce, ale także rozwojowi i nauce.
  • konsole do gier takie jak PlayStation czy XBOX, które zapewniają po prostu doskonałą zabawę;
  • hitem ubiegłego roku była elektryczna deskorolka oraz smartwatch;
  • wśród prezentów komunijnych nie brak także dla czystej klasyki podarunkowej takiej jak książki, odtwarzacze muzyki, słuchawki czy rowery;
  • często wymieniane są także Biblia, obrazki z wizerunkami aniołów oraz świętych;
  • nie brakuje także amatorów obdarowywania biżuterią, złote oraz srebrne bransoletki, łańcuszki i bransoletki wciąż cieszą się dużą popularnością.

Pierwszą Komunię Świętą przyjmuje się tylko raz. Warto uczynić ten czas wyjątkowym. To jedno z najważniejszych wydarzeń w życiu każdego człowieka, który został wychowany w duchu katolickim. Dzień ten powinien być celebrowany i zapamiętany jako pełen pozytywnej energii. Wybierając prezent dla przyjmującego komunię powinno się wziąć pod uwagę jego indywidualne zainteresowania, podarek powinien być w pełni spersonalizowany. Profesjonalne podejście do tematu to najlepsza gwarancja zadowolenia z prezentu. Warto dopytać jego rodziców o to czego dziecko nie posiada lub o to o czym ono marzy.